De pequenino se torce o pepino !

Já todos ouvimos este ditado e no que diz respeito à alimentação o adquirir hábitos saudáveis não foge à regra! Uma alimentação sã e equilibrada deve ser adoptada logo desde a infância, pois com o passar do tempo torna-se muito mais difícil mudar hábitos já enraizados.


Mas isto nem sempre é fácil, por isso, para ajudar, aqui vai uma série de sugestões sobre como tornar as opções alimentares das crianças mais saudáveis :

• Não desista de lhes dar vegetais : peça a um irmão/primo mais velho para incentivá-los a provar e tente expô-los a estes alimentos aos pouquinhos

• Não proíba nada, as crianças têm uma forte mentalidade de "o fruto proibido é o mais apetecido", proibir pode apenas aumentar a sua vontade de comer determinados alimentos prejudiciais

• Não use comida como recompensa; a próxima vez que a criança se portar bem não lhe dê ou prometa bolos e chocolates, seja criativa/o !

• Em vez da sacarose, incentive o consumo de açucares como a frutose, a lactose ou maltose, presentes na fruta, leite, alguns cereais, etc.

• Não caia no erro de lhes servir as mesmas porções que serve a si própria, as crianças têm necessidades energéticas muito diferentes

• O almoço de uma criança deve conter um terço das suas calorias diárias e deve ser composto por metade de frutas/vegetais
  

• Não esquecer que os pais têm um papel muito importante nos padrões alimentares dos filhos, há que ser um exemplo !